烟民十守则

【烟民十守则】

一.年龄守则

1.加入烟民最小在18岁以上，最好在22~25岁以上，因为这时身体发育成熟，不会因为烟草的危害影响身体发育；

2.生育期间最好夫妻同禁烟，为了子孙后代的健康，不要做出追悔莫及的蠢事；

3.年龄在60岁以上老人请戒烟，因为烟草危害心脑肺机能，如果还想更长寿、尽享天伦之乐的话，请远离烟草，逐渐戒掉。

二.公德守则

1.烟草危害健康，请尊重周围不吸烟的人士；

2.不要在禁烟场所吸烟，吸烟请到吸烟区；

3.不要乱丢烟蒂，保护环境，做一个文明的烟民；

4.不蹭烟、不讨人嫌，做一个翩翩君子。

三.礼貌守则

敬烟在国内是长期流传的一种社会习俗，敬烟表示相互尊重与热情和友好，所以一定要顺其自然，无论好烟差烟、喜欢不喜欢都要接收并说声“谢谢”，除非你是不吸烟人士并说明自己不吸烟。

四.点烟守则

1.长者为先、女士为先、客人为先、领导为先；

2.一火不能点三烟，无论用什么火具，点到第二位烟民就停一下，再为下一位烟民点烟；

3.被点烟后要说声“谢谢”；

4.标准点烟姿势为一手执火，另一手挡风或手捧状，姿势应优美文雅，切忌各种怪异姿势以免被误解。

五.品烟守则

1.第一口烟不吸，吐掉，因为有打火机的丁烷残气；

2.吸食力道宜先浅后深、先轻后重，便于呼吸道适应，避免呛口或出洋相；

3.烟支的后四分之一最好不抽，因为焦油很重，有害健康，最好丢弃；

4.某些外香型或怪异香型的烟最好慎吸或少吸，以免扰乱自己的口味，难以恢复，自寻烦恼。

六.健康守则

1.不连续抽烟，留有余地避免出现醉烟的情况；

2.生病期不吸烟，某些病在吸烟后会使病情更加严重，此外吸烟会使一些药物失效或减效；

3.喝酒时不吸烟或者少吸烟，否则烟毒借酒精在身体的循环加快，对身体的危害更大，具体表现在更容易醉酒，醉酒+醉烟=“先欲仙、后欲死”；

4.“饭后一支烟”危害也不小，饭后血液循环也会加快，会吸收更多的烟毒，埋下生病隐患；

5.少熬夜或不熬夜，就不会出现熬夜靠吸烟提神。

七.抗毒守则

1.饮开水：最廉价、最普通、最好的排毒方法，可使尼古丁迅速随尿液排出体外。

2.饮茶水：茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对烟毒起到分解的作用，饮茶又可利尿，减少毒物在体内的停留时间。

3.补硒：研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素（微量元素食品）。如果体内硒缺乏，肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。

4.补维生素：抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，因此吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，在日常生活中为了补充这些维生素，烟民应该多吃蔬菜水果，在人体内制造碱性生理环境。

八.选购守则

1.在满足口味的同时，尽量选择“低焦油、低尼古丁、低一氧化碳”三低的产品，身体是自己的本钱要爱惜；

2.对自己不熟悉的烟，浅尝辄止，不好奇不留恋。

3.到正规地点或者到自己熟悉的烟店购烟。

九.防假守则

快速鉴别真假烟：

1.看包装：

真烟外形方正，粘贴牢固，粘点均匀，包装膜整齐、光泽；

拉线头切口齐整，拉线文字相符；

防伪标记齐全，商标印刷清晰、完整，摸压图案或文字凸感明显；

铝箔纸质量好，里边打有品牌名称或机台钢号，硬盒小盒顶端有铝纸折线，铝纸的切口平齐、无毛茬；

真烟在条盒上有当地烟草部门打印的数字标识码。

2.看烟支：

真烟滤嘴棒一般为醋酸纤维（有碳成分，烧一下会发黑）滤嘴，圆度、弹性好；

真烟的烟支饱满、圆度好、充填均匀，烟支切口平齐，表面光洁；

真烟有相对规定的排列方式，有的是“７．６．７”排列，有的是“７．７．６”排列。

3.看烟丝：

真烟的烟丝颜色橙黄自然，光泽鲜明，富有油性，烟丝香气自然协调，香味柔和，闻后舒适，假烟的烟丝色泽暗，烟气刺鼻，杂气重，甚至会有股发霉味或其他异味；

真烟的烟支放进盛满开水的杯子里，烟支不会爆裂，因为真烟的烟丝质量好，经过膨化处理。而假烟的烟支则会爆裂，因为假烟的烟丝不会经过膨化处理。

十.储烟守则

烟草的储存一般为出厂后2年以内，而且还要储存得法（放在通风、恒温、干燥的地方）。南方多雨潮湿不利于普通烟民储烟，所以在南方城市烟最好随抽随买，避免烟草变质损失。

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